Selenio
In sintesi
Sezione intitolata “In sintesi”- Il selenio è essenziale ma il fabbisogno è piccolo (~70 mcg/giorno)
- L’alimentazione di solito fornisce sufficiente selenio
- Importante per la tiroide (conversione T4→T3) e il sistema immunitario
- Integrazione solo in caso di carenza, problemi tiroidei o assorbimento ridotto
- Troppo selenio può essere dannoso
Cos’è il selenio?
Sezione intitolata “Cos’è il selenio?”Il selenio è un oligoelemento essenziale necessario per le selenoproteine. Queste proteine:
- Proteggono dallo stress ossidativo
- Supportano la funzione tiroidea
- Svolgono un ruolo nel sistema immunitario
Alcuni tessuti, come cervello e tiroide, trattengono attivamente il selenio data l’importanza per la loro funzione.
Perché il selenio è importante?
Sezione intitolata “Perché il selenio è importante?”| Funzione | Spiegazione |
|---|---|
| Neutralizzazione radicali liberi | Protegge le cellule dal danno ossidativo |
| Supporto mitocondri | Essenziale per la produzione di energia |
| Conversione T4 in T3 | Necessario per l’ormone tiroideo attivo |
| Regolazione immunità | Supporta i processi infiammatori |
Fabbisogno giornaliero
Sezione intitolata “Fabbisogno giornaliero”Il fabbisogno medio è intorno ai 70 microgrammi al giorno.
Un’alimentazione completa con carne, pesce, uova e latticini di solito fornisce sufficiente selenio.
Fonti alimentari
Sezione intitolata “Fonti alimentari”| Fonte | Nota |
|---|---|
| Pesce, crostacei e molluschi | Buona fonte |
| Carne e frattaglie | Ricchi di selenio |
| Uova | Fonte affidabile |
| Latticini | Fonte moderata |
| Noci del Brasile | Quantità molto elevata ma variabile |
Selenio e tiroide
Sezione intitolata “Selenio e tiroide”Il selenio svolge un ruolo cruciale nella funzione tiroidea:
- Protegge la tiroide dallo stress ossidativo
- Necessario per la conversione di T4 (inattivo) in T3 (attivo)
- Uno stato basso può aumentare l’attività autoimmune
L’integrazione può migliorare i marker, ma non è un trattamento standard. L’integrazione temporanea può essere considerata quando il livello di selenio è basso.
Malattia di Graves e problemi oculari
Sezione intitolata “Malattia di Graves e problemi oculari”Nella malattia di Graves l’infiammazione dietro l’occhio può portare a oftalmopatia (problemi oculari).
- Uno stato di selenio sufficiente è protettivo
- L’integrazione temporanea (100-200 mcg/giorno) può ridurre il rischio di progressione dei lievi problemi oculari
- Può migliorare il funzionamento degli occhi
Assorbimento ridotto
Sezione intitolata “Assorbimento ridotto”L’assorbimento del selenio può essere ridotto in caso di:
- Porzioni alimentari più piccole
- Basso apporto proteico
- Diarrea ripetuta
- Alimentazione animale limitata
- Digestione o assorbimento alterati
In queste situazioni è utile un controllo periodico.
Dopo chirurgia bariatrica
Sezione intitolata “Dopo chirurgia bariatrica”Dopo la chirurgia bariatrica l’assorbimento del selenio può diminuire a causa di:
- Porzioni più piccole
- Digestione ridotta
- Tolleranza variabile per gli alimenti animali
- Disturbi da dumping
- Assunzione irregolare di integratori
Conseguenze della carenza:
- Stanchezza
- Ridotta resistenza
- Ridotta funzione tiroidea
Quando integrare?
Sezione intitolata “Quando integrare?”L’integrazione è utile in caso di:
- Carenza misurata nel sangue
- Infiammazione tiroidea attiva (tiroidite)
- Rischio di progressione di lievi problemi oculari (Graves)
- Assorbimento ridotto a lungo termine o diarrea ripetuta
Dosaggio
Sezione intitolata “Dosaggio”| Situazione | Dosaggio | Durata |
|---|---|---|
| Carenza lieve | 50-100 mcg/giorno | 3-6 mesi |
| Tiroide/problemi oculari | Fino a 200 mcg/giorno | 3-6 mesi |
Precauzioni
Sezione intitolata “Precauzioni”Un’assunzione troppo elevata può portare a:
- Perdita di capelli
- Anomalie delle unghie
- Disturbi gastrointestinali
- Stanchezza
- Irritabilità
- Neuropatia
Riepilogo
Sezione intitolata “Riepilogo”| Aspetto | Raccomandazione |
|---|---|
| Fabbisogno | ~70 mcg/giorno |
| Alimentazione | Pesce, carne, uova, latticini |
| Integrazione | Solo in caso di carenza o indicazione |
| Dosaggio | 50-200 mcg/giorno, 3-6 mesi |
| Controllo | Monitorare il valore ematico |
Veelgestelde vragen
Cos'è il selenio e perché è importante?
Il selenio è un oligoelemento essenziale necessario per le selenoproteine. Queste proteine proteggono dallo stress ossidativo, supportano la funzione tiroidea (conversione T4 in T3) e svolgono un ruolo nel sistema immunitario.
Quanto selenio ho bisogno al giorno?
Il fabbisogno medio è intorno ai 70 microgrammi al giorno. Un'alimentazione completa con carne, pesce, uova e latticini di solito fornisce sufficiente selenio.
Quando devo integrare il selenio?
L'integrazione è utile in caso di carenza misurata, infiammazione tiroidea attiva, rischio di progressione di lievi problemi oculari (Graves), o assorbimento ridotto a lungo termine. Solitamente 50-100 mcg al giorno, talvolta fino a 200 mcg, per 3-6 mesi.
Posso assumere troppo selenio?
Sì, un'assunzione troppo elevata può portare a perdita di capelli, anomalie delle unghie, disturbi gastrointestinali, stanchezza, irritabilità e neuropatia. Dosaggi elevati senza indicazione sono sconsigliati.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
Medical Disclaimer: The information provided by Stichting Je Leefstijl Als Medicijn regarding lifestyle, diseases, and disorders should not be construed as medical advice. Under no circumstances do we advise people to alter their existing treatment. We recommend that people with chronic conditions seek advice regarding their treatment from qualified medical professionals.