Medicina preventiva
In sintesi
Sezione intitolata “In sintesi”- Le malattie croniche si sviluppano molto prima dei primi sintomi
- Lo screening tradizionale spesso manca la disfunzione metabolica
- Cinque pilastri: TG/HDL, insulina, VO2max, punteggio CAC, DEXA
- La prevenzione non è un check-up annuale ma un programma personale
- La salute è un’abilità che si può allenare
L’essenza della prevenzione
Sezione intitolata “L’essenza della prevenzione”La maggior parte delle malattie croniche - malattie cardiovascolari, diabete di tipo 2, cancro e demenza - si sviluppano molto prima dei primi sintomi.
Nascono dalla disregolazione metabolica, spesso in persone con valori ematici “normali” e una salute apparentemente buona.
Prevenzione tradizionale vs moderna
Sezione intitolata “Prevenzione tradizionale vs moderna”| Approccio | Caratteristiche |
|---|---|
| Tradizionale | Consigli generali: mangia sano, muoviti di più, non fumare |
| Moderno | Guarda più in profondità - sotto il cofano - alle funzioni metaboliche e cardiovascolari |
L’approccio tradizionale è prezioso, ma è minimalismo preventivo. L’approccio moderno cerca fattori predittivi di invecchiamento e malattia.
Obiettivo: un corpo e una mente che rimangano in forma, resilienti e in grado di recuperare per tutta la vita.
I cinque pilastri della prevenzione moderna
Sezione intitolata “I cinque pilastri della prevenzione moderna”1. Rapporto TG/HDL
Sezione intitolata “1. Rapporto TG/HDL”Marker semplice e potente della sensibilità insulinica.
| Valore | Significato |
|---|---|
| Sotto 1,0 | Salute metabolica ottimale |
| Sopra 2,0 | Rischio aumentato |
2. HbA1c + insulina a digiuno
Sezione intitolata “2. HbA1c + insulina a digiuno”| Marker | Funzione |
|---|---|
| HbA1c | Mostra il danno da glucosio |
| Insulina | Rileva l’insulino-resistenza anni prima |
Valori target: HbA1c sotto 35 mmol/mol, insulina sotto 50 pmol/L (≈ sotto 7 mIE/L)
3. VO2max o test da sforzo
Sezione intitolata “3. VO2max o test da sforzo”Il predittore più forte di mortalità generale e resilienza.
- Allenabile con esercizio di resistenza e intervalli
- Misura la forma fisica cardiovascolare e metabolica
4. Punteggio calcio coronarico (CAC)
Sezione intitolata “4. Punteggio calcio coronarico (CAC)”Misura oggettiva dell’aterosclerosi subclinica.
| Punteggio | Rischio |
|---|---|
| 0 | Basso rischio |
| Sopra 100 | Rischio aumentato |
5. Scansione DEXA
Sezione intitolata “5. Scansione DEXA”Mostra:
- Massa muscolare
- Distribuzione del grasso
- Densità ossea
Essenziale per il follow-up dell’allenamento di forza e degli interventi sullo stile di vita.
Le fasi della vita nella prevenzione
Sezione intitolata “Le fasi della vita nella prevenzione”| Età | Focus | Azioni |
|---|---|---|
| Dai 30 anni | Inizio finestra preventiva | Identifica i rischi metabolici e vascolari |
| Dai 40 anni | Intervieni | Migliora massa muscolare, sensibilità insulinica, capacità aerobica |
| Dai 50 anni | Mantieni e inverti | Focus su forza muscolare, funzione cerebrale, salute vascolare |
Prevenzione come strategia di stile di vita
Sezione intitolata “Prevenzione come strategia di stile di vita”La medicina preventiva è il nucleo della medicina moderna: focalizzata sul mantenimento della salute, non sulla gestione della malattia.
Un buon piano preventivo comprende:
Sezione intitolata “Un buon piano preventivo comprende:”| Pilastro | Azione |
|---|---|
| Marker metabolici | Valutazione regolare (TG/HDL, insulina, HbA1c) |
| Sviluppo muscolare | Allenamento di forza attivo |
| Condizione | Allenamento aerobico (minimo 150 minuti a settimana) |
| Alimentazione | Restrizione terapeutica dei carboidrati in caso di disregolazione metabolica |
| Recupero | Sonno sufficiente, luce solare e regolazione dello stress |
Riepilogo
Sezione intitolata “Riepilogo”Veelgestelde vragen
Cos'è la medicina preventiva?
La medicina preventiva ha l'obiettivo di riconoscere precocemente, invertire e prevenire le malattie croniche. Non si tratta di combattere le malattie, ma di salute duratura, vitalità e resilienza attraverso il monitoraggio precoce dei processi metabolici.
Quali sono i cinque pilastri della prevenzione moderna?
I cinque pilastri sono: rapporto TG/HDL (sensibilità insulinica), HbA1c + insulina a digiuno (danno da glucosio e resistenza), VO2max (predittore più forte di mortalità), punteggio calcio coronarico CAC (aterosclerosi subclinica), e scansione DEXA (massa muscolare, grasso, densità ossea).
Perché il rapporto TG/HDL è importante?
Il rapporto TG/HDL è un marker semplice e potente della sensibilità insulinica. Sotto 1,0 significa salute metabolica ottimale; sopra 2,0 indica rischio aumentato. È un predittore migliore del colesterolo totale.
Quando dovrei iniziare con la prevenzione?
Dai 30 anni si apre la finestra della prevenzione - identifica i rischi metabolici e vascolari. Dai 40 anni intervieni su massa muscolare, sensibilità insulinica e capacità aerobica. Dai 50 anni mantieni e inverti attraverso forza muscolare e salute vascolare.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
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