Urolithine A
- L’Urolithine A est un postbiotique qui favorise la mitophagie
- Seulement 40% des personnes peuvent la produire elles-mêmes via le microbiome
- Supplément : Mitopure, 500-1000 mg par jour
- Améliore la fonction mitochondriale, la force musculaire et le système immunitaire
- Le mode de vie (jeûne, mouvement, froid/chaleur) stimule le même processus
Qu’est-ce que l’Urolithine A ?
Section intitulée « Qu’est-ce que l’Urolithine A ? »L’Urolithine A est un postbiotique — une substance formée dans l’intestin par les bactéries après avoir mangé des aliments riches en ellagitannines.
Sources alimentaires
Section intitulée « Sources alimentaires »| Aliment | Ellagitannines |
|---|---|
| Grenade | Source riche |
| Noix | Bonne source |
| Fraises | Source modérée |
Supplément
Section intitulée « Supplément »- Dosage : 500-1000 mg par jour
- Préparation la plus étudiée : Mitopure
Comment fonctionne l’Urolithine A ?
Section intitulée « Comment fonctionne l’Urolithine A ? »L’Urolithine A favorise la mitophagie — l’élimination des anciennes mitochondries moins performantes — et stimule ensuite la formation de nouvelles mitochondries (biogenèse mitochondriale).
| Effet | Mécanisme |
|---|---|
| Meilleure production d’énergie | Mitochondries plus efficaces |
| Ralentissement du vieillissement | Renouvellement cellulaire |
| Meilleure fonction musculaire | Plus de mitochondries fonctionnelles |
| Système immunitaire plus fort | Rajeunissement des cellules immunitaires |
Fonctionnement moléculaire
Section intitulée « Fonctionnement moléculaire »L’Urolithine A active :
| Voie | Fonction |
|---|---|
| PGC-1α | Coactivateur 1-alpha du récepteur gamma activé par les proliférateurs de peroxysomes |
| AMPK | Protéine kinase activée par l’adénosine monophosphate |
Par conséquent :
- La combustion des graisses et des acides aminés augmente
- Le stress oxydatif diminue
- Les cellules peuvent mieux récupérer
Base scientifique
Section intitulée « Base scientifique »Études cliniques avec des adultes de 45-75 ans :
| Constatation | Détails |
|---|---|
| Durée | 4 semaines, 500-1000 mg de Mitopure par jour |
| Fonction mitochondriale | Améliorée |
| Endurance musculaire | Améliorée |
| Cellules immunitaires | Augmentation des cellules T CD8 « jeunes » |
| Sécurité | Pas d’effets indésirables sur le foie ou les reins |
Signes de fonction mitochondriale réduite
Section intitulée « Signes de fonction mitochondriale réduite »Le dysfonctionnement mitochondrial ne se manifeste pas par un résultat de test spécifique, mais par un ensemble de symptômes :
| Symptôme | Explication |
|---|---|
| Fatigue persistante | Malgré un repos suffisant |
| Faiblesse musculaire | Force réduite |
| Récupération lente | Après l’effort ou la maladie |
| Intolérance au froid | Difficulté à produire de la chaleur |
| Problèmes de concentration | Énergie mentale réduite |
| Faible tolérance à l’effort | Fatigue rapide lors du mouvement |
Marqueurs indirects
Section intitulée « Marqueurs indirects »- Faible VO2-max
- Insuline à jeun élevée
- Triglycérides élevés
- Récupération lente après maladie ou stress
Disponibilité aux Pays-Bas
Section intitulée « Disponibilité aux Pays-Bas »L’Urolithine A est disponible aux Pays-Bas comme complément alimentaire, généralement sous le nom de Mitopure.
Le mode de vie comme stimulateur naturel de la mitophagie
Section intitulée « Le mode de vie comme stimulateur naturel de la mitophagie »Les effets de l’Urolithine A peuvent aussi être obtenus par le mode de vie. Les stratégies suivantes stimulent l’élimination et le renouvellement des mitochondries :
1. Alimentation restreinte dans le temps ou jeûne
Section intitulée « 1. Alimentation restreinte dans le temps ou jeûne »| Intervention | Effet |
|---|---|
| 14-16 heures de jeûne par jour | Active l’AMPK et les sirtuines |
| Récupération cellulaire | Favorise la mitophagie |
2. Mouvement
Section intitulée « 2. Mouvement »| Type | Effet |
|---|---|
| Musculation | Stimule PGC-1α |
| Entraînement d’endurance | Augmente le nombre de mitochondries dans les cellules musculaires |
3. Entraînement au froid et à la chaleur
Section intitulée « 3. Entraînement au froid et à la chaleur »| Intervention | Effet |
|---|---|
| Douche froide | Active l’autophagie naturelle |
| Sauna | Réponse au choc thermique |
4. Éviter les dommages
Section intitulée « 4. Éviter les dommages »- Limiter l’alcool
- Limiter les glucides très transformés
- Prévenir les dommages mitochondriaux
5. Repos et récupération
Section intitulée « 5. Repos et récupération »- Suffisamment de sommeil
- Relaxation
- Réduit le stress oxydatif
Veelgestelde vragen
Qu'est-ce que l'Urolithine A ?
L'Urolithine A est un postbiotique formé dans l'intestin par les bactéries après avoir mangé des aliments riches en ellagitannines (grenade, noix, fraises). Seulement 40% des personnes peuvent effectuer cette conversion efficacement ; pour les autres, elle est disponible sous forme de supplément (Mitopure).
Comment fonctionne l'Urolithine A ?
L'Urolithine A favorise la mitophagie (élimination des vieilles mitochondries) et stimule la formation de nouvelles mitochondries. Cela améliore la production d'énergie cellulaire, ralentit le vieillissement et renforce le système immunitaire.
Que dit la science sur l'Urolithine A ?
Les études cliniques montrent des améliorations de la fonction mitochondriale, de l'endurance musculaire et du rajeunissement des cellules immunitaires après 4 semaines d'utilisation de 500-1000 mg de Mitopure par jour. Il n'y a pas encore d'études avec des critères cliniques solides.
Puis-je aussi stimuler la mitophagie par le mode de vie ?
Oui, via l'alimentation restreinte dans le temps/le jeûne (14-16 heures), la musculation et l'entraînement d'endurance, l'entraînement au froid et à la chaleur (sauna, douche froide), la limitation de l'alcool et des glucides transformés, et suffisamment de sommeil et de relaxation.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
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