Médecine préventive
- Les maladies chroniques se développent longtemps avant les premiers symptômes
- Le dépistage traditionnel manque souvent le dysfonctionnement métabolique
- Cinq piliers : TG/HDL, insuline, VO2max, score CAC, DEXA
- La prévention n’est pas un bilan annuel mais un programme personnel
- La santé est une compétence entraînable
L’essence de la prévention
Section intitulée « L’essence de la prévention »La plupart des maladies chroniques — maladies cardiovasculaires, diabète de type 2, cancer et démence — se développent longtemps avant les premiers symptômes.
Elles naissent d’un dérèglement métabolique, souvent chez des personnes avec des valeurs sanguines ‘normales’ et une santé apparemment bonne.
Prévention traditionnelle versus moderne
Section intitulée « Prévention traditionnelle versus moderne »| Approche | Caractéristiques |
|---|---|
| Traditionnelle | Conseils généraux : mangez sainement, bougez plus, ne fumez pas |
| Moderne | Regarde plus profond — sous le capot — les fonctions métaboliques et cardiovasculaires |
L’approche traditionnelle est précieuse, mais c’est du minimalisme préventif. L’approche moderne recherche les facteurs prédictifs du vieillissement et de la maladie.
Objectif : un corps et un esprit qui restent en forme, résistants et récupérants tout au long de la vie.
Les cinq piliers de la prévention moderne
Section intitulée « Les cinq piliers de la prévention moderne »1. Rapport TG/HDL
Section intitulée « 1. Rapport TG/HDL »Marqueur simple et puissant de la sensibilité à l’insuline.
| Valeur | Signification |
|---|---|
| En dessous de 1,0 | Santé métabolique optimale |
| Au-dessus de 2,0 | Risque accru |
2. HbA1c + insuline à jeun
Section intitulée « 2. HbA1c + insuline à jeun »| Marqueur | Fonction |
|---|---|
| HbA1c | Montre les dommages du glucose |
| Insuline | Détecte la résistance à l’insuline des années plus tôt |
Valeurs cibles : HbA1c en dessous de 35 mmol/mol, insuline en dessous de 50 pmol/L (≈ en dessous de 7 mIU/L)
3. VO2max ou test d’effort
Section intitulée « 3. VO2max ou test d’effort »Le prédicteur le plus fort de la mortalité globale et de la résilience.
- Entraînable par l’endurance et l’entraînement par intervalles
- Mesure la forme cardiovasculaire et métabolique
4. Score calcique coronarien (CAC)
Section intitulée « 4. Score calcique coronarien (CAC) »Mesure objective de l’athérosclérose subclinique.
| Score | Risque |
|---|---|
| 0 | Faible risque |
| Au-dessus de 100 | Risque accru |
5. DEXA-scan
Section intitulée « 5. DEXA-scan »Montre :
- Masse musculaire
- Distribution des graisses
- Densité osseuse
Essentiel pour le suivi de la musculation et des interventions de mode de vie.
Les phases de vie de la prévention
Section intitulée « Les phases de vie de la prévention »| Âge | Focus | Actions |
|---|---|---|
| À partir de 30 ans | Début de la fenêtre de prévention | Identifier les risques métaboliques et vasculaires |
| À partir de 40 ans | Intervenir | Améliorer la masse musculaire, la sensibilité à l’insuline, la capacité aérobie |
| À partir de 50 ans | Maintenir et inverser | Focus sur la force musculaire, la fonction cérébrale, la santé vasculaire |
La prévention comme stratégie de mode de vie
Section intitulée « La prévention comme stratégie de mode de vie »La médecine préventive est au cœur de la médecine moderne : axée sur le maintien de la santé, pas sur la gestion de la maladie.
Un bon plan de prévention comprend :
Section intitulée « Un bon plan de prévention comprend : »| Pilier | Action |
|---|---|
| Marqueurs métaboliques | Évaluation régulière (TG/HDL, insuline, HbA1c) |
| Développement musculaire | Musculation active |
| Condition physique | Entraînement aérobie (minimum 150 minutes par semaine) |
| Alimentation | Restriction glucidique thérapeutique en cas de dérèglement métabolique |
| Récupération | Suffisamment de sommeil, lumière du soleil et régulation du stress |
Veelgestelde vragen
Qu'est-ce que la médecine préventive ?
La médecine préventive a pour objectif de reconnaître précocement, inverser et prévenir les maladies chroniques. Il ne s'agit pas de combattre la maladie, mais de santé durable, vitalité et résilience en surveillant précocement les processus métaboliques.
Quels sont les cinq piliers de la prévention moderne ?
Les cinq piliers sont : le rapport TG/HDL (sensibilité à l'insuline), l'HbA1c + insuline à jeun (dommages et résistance au glucose), la VO2max (prédicteur le plus fort de mortalité), le score calcique coronarien CAC (athérosclérose subclinique), et le DEXA-scan (masse musculaire, graisse, densité osseuse).
Pourquoi le rapport TG/HDL est-il important ?
Le rapport TG/HDL est un marqueur simple et puissant de la sensibilité à l'insuline. En dessous de 1,0 signifie une santé métabolique optimale ; au-dessus de 2,0 indique un risque accru. C'est un meilleur prédicteur que le cholestérol total.
Quand dois-je commencer la prévention ?
À partir de 30 ans commence la fenêtre de prévention - identifier les risques métaboliques et vasculaires. À partir de 40 ans, intervenir via la masse musculaire, la sensibilité à l'insuline et la capacité aérobie. À partir de 50 ans, maintenir et inverser via la force musculaire et la santé vasculaire.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
Medical Disclaimer: The information provided by Stichting Je Leefstijl Als Medicijn regarding lifestyle, diseases, and disorders should not be construed as medical advice. Under no circumstances do we advise people to alter their existing treatment. We recommend that people with chronic conditions seek advice regarding their treatment from qualified medical professionals.