Vulnérabilité métabolique
- La vulnérabilité métabolique est une résilience et flexibilité métaboliques réduites
- Souvent associée à la résistance à l’insuline, l’inflammation, la stéatose hépatique et une condition en déclin
- L’indice MVX combine six biomarqueurs et prédit la mortalité plus fortement que le cholestérol seul
- Plus grand gain : alimentation, muscle/condition, sommeil, régulation du stress, ne pas fumer
- La constance est plus importante que la perfection
D’où vient le terme ?
Section intitulée « D’où vient le terme ? »Dans le monde de la recherche, metabolic vulnerability est utilisé pour désigner un dérèglement métabolique mesurable difficile à capturer avec un seul marqueur. Dans The Lancet Healthy Longevity (2023), des chercheurs ont donc développé un multi-marqueur : un score composite qui reflète plusieurs axes biologiques simultanément.
Ce score s’appelle l’indice de vulnérabilité métabolique (MVX). ‘Vulnérabilité métabolique’ est une traduction pratique : sensibilité accrue aux dommages dus à une surcharge énergétique prolongée et un dérèglement métabolique.
Que contient le MVX ?
Section intitulée « Que contient le MVX ? »Le MVX combine six biomarqueurs :
| Biomarqueur | Ce qu’il reflète |
|---|---|
| GlycA | Inflammation chronique systémique |
| Nombre de petites particules HDL | Souvent résistance à l’insuline et dysfonctionnement HDL |
| Citrate | Charge mitochondriale et flexibilité métabolique réduite |
| BCAA (valine, isoleucine, leucine) | Souvent élevés dans la résistance à l’insuline et la combustion réduite des acides aminés |
Lien avec la mortalité
Section intitulée « Lien avec la mortalité »Dans l’analyse mentionnée, le MVX prédisait la mortalité toutes causes plus fortement que les marqueurs lipidiques classiques seuls. Le MVX restait un prédicteur fort aux côtés des facteurs de risque connus et le schéma était applicable dans différents sous-groupes.
Mode de vie qui influence favorablement le profil de risque
Section intitulée « Mode de vie qui influence favorablement le profil de risque »Choisissez une approche que vous pouvez maintenir pendant 6 à 12 mois. La constance est plus importante que la perfection.
Alimentation
Section intitulée « Alimentation »- Supprimez les boissons sucrées et les aliments ultra-transformés
- Limitez les féculents à un niveau approprié
- Mangez 2-3 repas sans grignoter toute la journée
- Musculation 2-3 fois par semaine
- Mouvement supplémentaire quotidien
- Commencez simple : 10 minutes de marche après un repas
Condition
Section intitulée « Condition »- 150 minutes par semaine de mouvement calme à modéré
- Ajoutez 1 stimulus à intensité légèrement plus élevée si c’est sûr
Sommeil et stress
Section intitulée « Sommeil et stress »- Rythme fixe et sommeil suffisant
- 5-10 minutes de récupération quotidienne (respiration, marche calme, relaxation)
Tabac et alcool
Section intitulée « Tabac et alcool »- Ne pas fumer
- Soyez prudent avec l’alcool, surtout en cas de triglycérides élevés ou de stéatose hépatique
Que pouvez-vous suivre sans test MVX ?
Section intitulée « Que pouvez-vous suivre sans test MVX ? »- Tour de taille et tendance du poids (surtout la graisse abdominale)
- Tension artérielle
- HbA1c et glucose à jeun (et si possible insuline à jeun)
- Triglycérides et cholestérol HDL comme indicateurs de direction
- Valeurs hépatiques (ALT/AST) et si nécessaire évaluation de la stéatose hépatique
- Forme et force musculaire (monter les escaliers, rythme de marche, exercices de force)
Quand une évaluation supplémentaire est utile
Section intitulée « Quand une évaluation supplémentaire est utile »- The Lancet Healthy Longevity (2023). Metabolic Vulnerability Index (MVX) multi-marker study.
Veelgestelde vragen
Qu'est-ce que la vulnérabilité métabolique ?
La vulnérabilité métabolique est un terme générique pour un métabolisme moins résilient et flexible. Elle est souvent associée à la résistance à l'insuline, l'inflammation chronique de bas grade, la stéatose hépatique, une tension artérielle défavorable et une condition et qualité musculaire en déclin.
Qu'est-ce que l'indice MVX ?
L'indice de vulnérabilité métabolique (MVX) est un score composite de The Lancet Healthy Longevity (2023) qui combine six biomarqueurs : GlycA (inflammation), nombre de petites particules HDL, citrate et BCAA (valine, isoleucine, leucine). Ce score prédit la mortalité totale plus fortement que les marqueurs lipidiques classiques seuls.
Comment puis-je suivre la vulnérabilité métabolique sans test MVX ?
Vous pouvez surveiller : tour de taille et tendance du poids (surtout la graisse abdominale), tension artérielle, HbA1c et glucose à jeun, triglycérides et cholestérol HDL, valeurs hépatiques (ALT/AST), et forme/force musculaire (monter les escaliers, rythme de marche).
Quelle est l'approche la plus importante pour la vulnérabilité métabolique ?
Le plus grand gain vient de l'alimentation (moins de pics et d'excès), suffisamment de muscle et de condition, un bon sommeil, la régulation du stress et ne pas fumer. La constance est plus importante que la perfection - choisissez une approche que vous pouvez maintenir pendant 6 à 12 mois.
Quand une évaluation médicale supplémentaire est-elle utile ?
En cas d'HbA1c/glucose clairement anormal ou en hausse rapide, tension artérielle structurellement élevée, suspicion de stéatose hépatique, perte de poids ou de muscle inexpliquée, ou risque cardiovasculaire élevé en raison d'antécédents familiaux ou de maladie vasculaire connue.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
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