Chute de cheveux chez la femme
- La chute de cheveux chez la femme est souvent traitable
- La restauration du statut en fer, de la vitamine D, de la sensibilité à l’insuline et de l’équilibre du stress forme la base
- La restriction glucidique thérapeutique, l’optimisation nutritionnelle et les interventions sur le mode de vie sont des premières étapes efficaces
- La nouvelle pousse de cheveux est visible après 3-6 mois
1. Physiologie de la croissance optimale des cheveux
Section intitulée « 1. Physiologie de la croissance optimale des cheveux »Cycle capillaire
Section intitulée « Cycle capillaire »Les cheveux poussent en cycles. Comprendre ces cycles aide à comprendre et traiter la chute de cheveux :
| Phase | Durée | Caractéristiques |
|---|---|---|
| Phase anagène (phase de croissance) | 2-6 ans | 85-90% des cheveux sont dans cette phase |
| Phase catagène (phase de transition) | ±2 semaines | Le follicule pileux cesse temporairement de croître |
| Phase télogène (phase de repos et de chute) | 2-4 mois | Les cheveux tombent, un nouveau cycle commence |
La phase anagène nécessite : protéines, fer, vitamine D, zinc, B12, acides gras sains et un statut métabolique stable.
Conditions essentielles pour la croissance des cheveux
Section intitulée « Conditions essentielles pour la croissance des cheveux »| Facteur | Rôle |
|---|---|
| Énergie métabolique | Glucose, acides aminés, acides gras, micronutriments. Les carences raccourcissent la phase de croissance. |
| Équilibre hormonal | L’œstrogène prolonge la phase de croissance, les androgènes (DHT) la raccourcissent. Les hormones thyroïdiennes régulent la croissance des cheveux. |
| Repos immunologique | L’inflammation, les processus auto-immuns et le cortisol élevé accélèrent la chute. |
2. Diagnostic : focus métabolique et hormonal
Section intitulée « 2. Diagnostic : focus métabolique et hormonal »En cas de chute de cheveux, un bilan sanguin est essentiel pour détecter les causes sous-jacentes :
| Paramètre | Valeur cible | Signification |
|---|---|---|
| Ferritine (stock de fer) | >70 µg/L (minimum >50 µg/L) | Une ferritine basse est une cause fréquente |
| TSH, T4 libre | Dans les valeurs de référence | Hypothyroïdie → chute de cheveux diffuse |
| Vitamine D | >80 nmol/L | La carence affecte les follicules pileux |
| HbA1c & glucose à jeun | HbA1c sous 42 mmol/mol | HbA1c au-dessus de 42 indique une résistance à l’insuline |
| Vitamine B12 & zinc | Dans les valeurs de référence | Nécessaires pour la production de kératine |
| Androgènes | Individuel | Testostérone libre, DHEAS en cas de suspicion de SOPK, hirsutisme, AGA |
3. Diagnostic différentiel et causes
Section intitulée « 3. Diagnostic différentiel et causes »Effluvium télogène (TE)
Section intitulée « Effluvium télogène (TE) »Forme la plus courante de chute de cheveux chez la femme.
Causes :
- Carence en fer ou en vitamine D
- Infection (par ex. COVID-19)
- Stress (physique ou émotionnel)
- Régimes drastiques
- Opération
- Médicaments
Récupération : 3-6 mois après traitement de la cause sous-jacente.
Alopécie androgénétique (AGA)
Section intitulée « Alopécie androgénétique (AGA) »Sensibilité génétique à la DHT (dihydrotestostérone). S’aggrave avec :
- Résistance à l’insuline
- SOPK
L’intervention sur le mode de vie aide en abaissant l’insuline et les androgènes.
Alopécie areata (AA)
Section intitulée « Alopécie areata (AA) »Affection auto-immune avec plaques chauves. Associée à :
- Inflammation
- Stress
- Évolution épisodique
4. Approche thérapeutique
Section intitulée « 4. Approche thérapeutique »A. Alimentation : restriction glucidique thérapeutique (RGT)
Section intitulée « A. Alimentation : restriction glucidique thérapeutique (RGT) »Un régime alimentaire conscient des glucides peut aider à traiter la chute de cheveux en :
- Stabilisant le glucose
- Abaissant l’insuline
- Réduisant l’inflammation
Pratique :
- Évitez les glucides rapides et les sucres
- Concentrez-vous sur les légumes verts, les protéines de haute qualité, les graisses saines
- En cas de SOPK/AGA : la RGT normalise les androgènes
B. Suppléments en cas de carences
Section intitulée « B. Suppléments en cas de carences »Supplémentation uniquement en cas de carences prouvées :
| Supplément | Dosage/objectif | Remarque |
|---|---|---|
| Fer | Fumarate ou glycinate ferreux, 3-6 mois | Viser ferritine >70 µg/L, combiner avec vitamine C |
| Vitamine D | Compléter jusqu’à >80 nmol/L | Contrôler après 3 mois |
| Zinc & biotine | Uniquement en cas de carences | Pas de supplémentation standard |
| Magnésium | Bisglycinate ou malate | Soutient la relaxation |
C. Mode de vie : exercice, sommeil, stress
Section intitulée « C. Mode de vie : exercice, sommeil, stress »| Facteur | Effet | Approche |
|---|---|---|
| Exercice | Améliore la sensibilité à l’insuline, réduit l’inflammation | Bouger quotidiennement |
| Sommeil | Le manque de sommeil augmente le cortisol | Optimiser l’hygiène du sommeil |
| Gestion du stress | Le stress chronique raccourcit la phase de croissance, cause le TE | Respiration, relaxation |
5. Suivi et orientation
Section intitulée « 5. Suivi et orientation »Évaluation
Section intitulée « Évaluation »- Contrôler la ferritine après 3 mois de supplémentation
- Nouvelle pousse de cheveux visible après 3-6 mois
- Communiquez cela à l’avance pour créer des attentes réalistes
Orienter en cas de
Section intitulée « Orienter en cas de »- Plaques chauves (suspicion d’alopécie areata)
- Hyperandrogénisme ou SOPK suspecté
- Évolution sévère ou progressive malgré le traitement
Message clé
Section intitulée « Message clé »Veelgestelde vragen
Quelles sont les causes les plus fréquentes de chute de cheveux chez la femme ?
La cause la plus fréquente est l'effluvium télogène (TE), causé par une carence en fer ou en vitamine D, une infection, le stress, des régimes drastiques, une opération ou des médicaments. D'autres causes sont l'alopécie androgénétique (AGA, génétique) et l'alopécie areata (auto-immune).
Quelles valeurs sanguines doivent être contrôlées en cas de chute de cheveux ?
Importantes : ferritine (stock de fer, viser >70 µg/L), fonction thyroïdienne (TSH, T4 libre), vitamine D (viser >80 nmol/L), HbA1c et glucose à jeun, vitamine B12, zinc, et en cas de suspicion de SOPK aussi les androgènes (testostérone libre, DHEAS).
Combien de temps faut-il pour que la chute de cheveux se rétablisse ?
En cas d'effluvium télogène, la récupération est attendue après 3-6 mois. La nouvelle pousse de cheveux devient visible après 3-6 mois de traitement. Il est important de le communiquer à l'avance pour que les attentes soient réalistes.
L'alimentation aide-t-elle contre la chute de cheveux ?
Oui, la restriction glucidique thérapeutique (RGT) stabilise le glucose, abaisse l'insuline et réduit l'inflammation. Concentrez-vous sur les légumes verts, les protéines de haute qualité et les graisses saines. En cas de SOPK/AGA, la RGT aide à normaliser les androgènes.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
Medical Disclaimer: The information provided by Stichting Je Leefstijl Als Medicijn regarding lifestyle, diseases, and disorders should not be construed as medical advice. Under no circumstances do we advise people to alter their existing treatment. We recommend that people with chronic conditions seek advice regarding their treatment from qualified medical professionals.