Système endocannabinoïde
- Le SEC régule l’équilibre énergétique et lipidique dans le corps
- Les récepteurs CB1 influencent l’appétit, le stockage des graisses et la dépense énergétique
- Un apport élevé en oméga-6 maintient le SEC hyperactif
- Les acides gras oméga-3 aident à rétablir l’équilibre
- Le mode de vie (exercice, sommeil, jeûne) normalise le système
Qu’est-ce que le système endocannabinoïde (SEC) ?
Section intitulée « Qu’est-ce que le système endocannabinoïde (SEC) ? »Le système endocannabinoïde est un système de régulation biologique qui aide le corps à maintenir l’équilibre interne.
Composants
Section intitulée « Composants »| Composant | Fonction |
|---|---|
| Anandamide et 2-AG | Cannabinoïdes endogènes |
| Récepteurs CB1 | Principalement dans le système nerveux ; influencent l’appétit, l’humeur, la dépense énergétique |
| Récepteurs CB2 | Principalement dans le système immunitaire ; régulent l’inflammation et la réparation tissulaire |
| Enzymes | Forment ou dégradent les cannabinoïdes |
Comment l’alimentation influence le SEC
Section intitulée « Comment l’alimentation influence le SEC »Le fonctionnement du SEC dépend fortement des acides gras dans l’alimentation.
Oméga-6 → activité accrue du SEC
Section intitulée « Oméga-6 → activité accrue du SEC »L’acide linoléique — le principal acide gras oméga-6 des huiles de graines (tournesol, maïs, soja) — est converti en acide arachidonique, la base des endocannabinoïdes.
Avec un apport élevé en oméga-6 :
- L’activité du SEC augmente
- Les récepteurs CB1 deviennent plus actifs
- Le stockage des graisses augmente
Oméga-3 → rétablit l’équilibre
Section intitulée « Oméga-3 → rétablit l’équilibre »L’EPA et le DHA du poisson ou des algues ont l’effet inverse et aident à rétablir l’équilibre.
Le récepteur CB1 et le stockage d’énergie
Section intitulée « Le récepteur CB1 et le stockage d’énergie »Le récepteur CB1 est le lien principal entre l’alimentation, le cerveau et le métabolisme.
| Localisation | Effet de l’activation CB1 |
|---|---|
| Cerveau | Augmente l’appétit, rend la nourriture plus attrayante |
| Foie | Stimule le stockage des graisses |
| Tissu adipeux | Diminue la combustion des graisses |
| Muscles | Diminue la dépense énergétique |
Résultat : Un corps qui stocke plus facilement les graisses.
Contexte évolutif
Section intitulée « Contexte évolutif »Le SEC s’est développé évolutivement pour favoriser la survie.
Quand la nourriture était abondante :
- L’activation de CB1 stimulait l’appétit et le stockage des graisses
- Des réserves étaient constituées pour les périodes de pénurie
- Le système réagissait aux signaux alimentaires externes (‘manger exostatique’)
SEC, mode de vie et rétablissement de l’équilibre
Section intitulée « SEC, mode de vie et rétablissement de l’équilibre »Un mode de vie sain aide à normaliser le SEC :
| Intervention | Effet |
|---|---|
| Limiter les oméga-6 | Moins d’huiles de graines et d’aliments transformés |
| Augmenter les oméga-3 | Poisson gras ou algues |
| Exercice | Renforce la régulation du SEC |
| Réduction du stress | Normalise l’activité CB1 |
| Sommeil suffisant | Soutient l’équilibre hormonal |
| Lumière naturelle | Améliore le rythme circadien |
| Jeûne périodique | Restaure la sensibilité CB1 |
Veelgestelde vragen
Qu'est-ce que le système endocannabinoïde ?
Le SEC est un système de régulation biologique qui maintient l'équilibre interne. Il se compose de cannabinoïdes endogènes (anandamide, 2-AG), de récepteurs (CB1, CB2) et d'enzymes. Il influence l'appétit, l'humeur, la dépense énergétique, l'inflammation et la réparation tissulaire.
Comment l'alimentation influence-t-elle le SEC ?
Les acides gras oméga-6 (des huiles de graines) sont convertis en acide arachidonique, la base des endocannabinoïdes. Un apport élevé en oméga-6 augmente l'activité CB1 et favorise le stockage des graisses. Les acides gras oméga-3 (du poisson) ont l'effet inverse et rétablissent l'équilibre.
Que fait le récepteur CB1 ?
CB1 est le lien entre l'alimentation, le cerveau et le métabolisme. L'activation augmente l'appétit, stimule le stockage des graisses dans le foie et le tissu adipeux, et diminue la dépense énergétique dans les muscles. Un CB1 hyperactif fait que le corps stocke plus facilement les graisses.
Comment puis-je rétablir l'équilibre du SEC ?
Limitez les huiles de graines riches en oméga-6 et les aliments transformés, augmentez les oméga-3 des poissons gras, bougez régulièrement, réduisez le stress, dormez suffisamment et utilisez le jeûne périodique ou des pauses alimentaires plus longues pour restaurer la sensibilité CB1.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
Medical Disclaimer: The information provided by Stichting Je Leefstijl Als Medicijn regarding lifestyle, diseases, and disorders should not be construed as medical advice. Under no circumstances do we advise people to alter their existing treatment. We recommend that people with chronic conditions seek advice regarding their treatment from qualified medical professionals.