Bloeddoorstroming
Ce contenu n’est pas encore disponible dans votre langue.
In het kort
Section titled “In het kort”- Bloeddoorstroming hangt af van vaatwand, bloedkwaliteit en bloeddruk
- Chronisch hogere glucose maakt bloed stroperiger en rode bloedcellen stijver
- Hogere bloeddruk belast de vaatwand en verstoort rustige stroming
- Dagelijks bewegen (wandelen na maaltijden) stimuleert de microdoorstroming
- Bij TKB is extra aandacht voor hydratatie en elektrolyten belangrijk
Wat bepaalt de bloeddoorstroming?
Section titled “Wat bepaalt de bloeddoorstroming?”Bloeddoorstroming is meer dan ‘open vaten’. Het hangt af van drie onderdelen:
| Onderdeel | Wat het omvat |
|---|---|
| De vaten | Conditie van de vaatwand (endotheel), elasticiteit en eventuele vernauwingen |
| Het bloed | Stroperigheid (viscositeit) en hoe goed rode bloedcellen door zeer kleine vaten kunnen meevormen |
| De stroming | Bloeddruk, stroomsnelheid en stromingspatronen (rustig en geordend versus onrustig) |
Waarom glucose de doorstroming kan verminderen
Section titled “Waarom glucose de doorstroming kan verminderen”Bij chronisch hogere glucose kunnen meerdere processen samen leiden tot minder gunstige microdoorstroming en meer belasting van de vaatwand:
- Hogere viscositeit: bloed kan letterlijk ‘dikker’ worden en minder makkelijk stromen, vooral in de kleinste vaten
- Minder vervormbaarheid van rode bloedcellen: stijvere rode bloedcellen passeren capillairen minder makkelijk
- Glycatie: glucose kan binden aan eiwitten in bloed en vaatwand en zo eigenschappen op langere termijn veranderen
- Meer plaatjesactivatie: bloedplaatjes kunnen makkelijker samenklonteren, wat de stollingsneiging kan verhogen op kwetsbare plekken
Bloeddruk en stroming
Section titled “Bloeddruk en stroming”In gezonde vaten is de stroming meestal laminair: rustig en geordend. Bij hogere druk, hogere stroomsnelheid en bij vernauwingen of vertakkingen kan de stroming onrustiger worden. Dat kan de endotheellaag extra belasten, juist op plekken die gevoelig zijn voor plaquevorming.
Wat je zelf kunt doen
Section titled “Wat je zelf kunt doen”1. Glucosebelasting verlagen
Section titled “1. Glucosebelasting verlagen”Een aanpak die glucosepieken beperkt, ondersteunt gunstige bloedeigenschappen en ontlast de vaatwand.
- Kies vooral onbewerkte voeding en beperk suiker en zetmeelrijke ultrabewerking
- Zorg voor voldoende eiwit en volwaardige vetten; laat koolhydraten aansluiten bij je doelen en medische situatie
2. Bloeddruk verbeteren
Section titled “2. Bloeddruk verbeteren”Een lagere, stabielere bloeddruk vermindert mechanische belasting van de vaatwand.
- Meet thuis indien mogelijk en beoordeel trends (niet alleen losse waarden)
- Beweeg dagelijks en combineer duurinspanning met krachttraining (2-3 keer per week)
- Optimaliseer slaap en herstel; stressmanagement werkt vaak ook door op bloeddruk
- Stop met roken en beperk alcohol
3. Beweging als doorstromingsprikkel
Section titled “3. Beweging als doorstromingsprikkel”Regelmaat is belangrijker dan intensiteit.
- Wandel 10-20 minuten na 1-2 maaltijden per dag om glucosepieken te dempen en de microdoorstroming te stimuleren
- Onderbreek lang zitten: elk uur 2-3 minuten lopen of traplopen
4. Hydratatie en elektrolyten bij TKB
Section titled “4. Hydratatie en elektrolyten bij TKB”Bij therapeutische koolhydraatbeperking verliest het lichaam vaak relatief meer vocht en natrium, vooral in de startfase en bij warmte of sport. Alleen water kan dan onvoldoende zijn.
Water met elektrolyten kan helpen om circulerend volume en doorstroming stabiel te houden en klachten te verminderen zoals duizeligheid bij opstaan, hoofdpijn en spierkrampen.
Praktische opties (zonder suiker):
- Water met een elektrolytenmix (nadruk op natrium, en indien passend ook kalium en magnesium)
- Bouillon of een zoute drank als eenvoudige natriumbron
- Mineraalwater met relatief hoger natrium
Alarmsignalen
Section titled “Alarmsignalen”Veelgestelde vragen
Wat bepaalt de bloeddoorstroming?
Bloeddoorstroming hangt af van drie onderdelen: de conditie van de vaatwand (endotheel en elasticiteit), de eigenschappen van het bloed (viscositeit en vervormbaarheid van rode bloedcellen) en de stroming zelf (bloeddruk, stroomsnelheid en stromingspatronen).
Hoe beïnvloedt glucose de doorstroming?
Bij chronisch hogere glucose kan het bloed 'dikker' worden (hogere viscositeit), worden rode bloedcellen stijver, bindt glucose aan eiwitten in bloed en vaatwand (glycatie) en kunnen bloedplaatjes makkelijker samenklonteren. Dit vermindert vooral de microdoorstroming in de kleinste vaten.
Waarom is wandelen na de maaltijd goed voor de doorstroming?
Wandelen na de maaltijd dempt glucosepieken en stimuleert tegelijk de microdoorstroming. Regelmaat is belangrijker dan intensiteit: 10-20 minuten na 1-2 maaltijden per dag maakt al verschil.
Waarom is hydratatie extra belangrijk bij TKB?
Bij therapeutische koolhydraatbeperking verliest het lichaam meer vocht en natrium, vooral in de startfase. Alleen water kan dan onvoldoende zijn. Water met elektrolyten, bouillon of mineraalwater met hoger natrium helpt om circulerend volume en doorstroming stabiel te houden.
Wanneer moet ik direct medische hulp zoeken?
Bij alarmsignalen die kunnen passen bij acute vaatproblemen: drukkende pijn op de borst met benauwdheid of zweten, plots krachtsverlies of gevoelsverlies van arm of been, plots spraakstoornis, plots visusverlies of dubbelzien, of een plots koude, bleke of pijnlijke arm of been.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
Medical Disclaimer: The information provided by Stichting Je Leefstijl Als Medicijn regarding lifestyle, diseases, and disorders should not be construed as medical advice. Under no circumstances do we advise people to alter their existing treatment. We recommend that people with chronic conditions seek advice regarding their treatment from qualified medical professionals.