Ce contenu n’est pas encore disponible dans votre langue.
Auteur: Redactie Gezondland | Bron: Je Leefstijl Als Medicijn
Een gezonde leefstijl volhouden is lastig. Oude gewoontes zijn hardnekkig, motivatie wisselt, en de omgeving werkt vaak tegen. Onderzoek toont keer op keer aan dat sociale steun het verschil maakt tussen tijdelijke pogingen en blijvende verandering.
“80% van onze gezondheidsuitkomsten wordt bepaald door gedrag en omgeving — niet door medische zorg. De pendel beweegt daarom van ziekenhuis terug naar de gemeenschap.” — Deloitte Center for Health Solutions
De JLAM Leefstijl Community is gebouwd op dit inzicht. Het is een smart health community waar technologie, kennis en menselijke verbinding samenkomen — ontworpen rond bewezen gedragsveranderingstechnieken.
Anders dan op Facebook of Instagram bepaalt geen algoritme wat je ziet. Er is geen reclame, geen afleidende content, geen polarisatie. Je komt in contact met echte mensen die dezelfde reis maken als jij. Dit creëert een stimulerende omgeving waar gezond gedrag de norm is.
In de community ontmoet je mensen die al verder zijn op hun reis. Hun verhalen tonen dat verandering mogelijk is — niet in theorie, maar in de praktijk. “Als zij het kunnen, kan ik het ook.” Tegelijk deel jij jouw ervaringen met nieuwkomers. Zo is iedereen tegelijk leerling én voorbeeld.
In de community is iedereen gelijk. Of je nu net begint of al jaren bezig bent — je ervaringen tellen. Peer support werkt juist doordat lotgenoten elkaar op een manier bereiken die zorgverleners niet kunnen. Zelfbedachte inzichten en oplossingen beklijven beter dan adviezen van buitenaf.
De community is gebouwd op de filosofie van Je Leefstijl Als Medicijn: de leefstijl meetbaar maken en verbeteren met sociale steun. Alle informatie is evidence-based, alle programma’s zijn ontwikkeld met medisch adviseurs en gebaseerd op bewezen gedragsveranderingstechnieken.
De community is opgebouwd uit themaclubs waar leden zich kunnen aansluiten op basis van hun interesses en doelen.
| Club | Wat vind je er? |
|---|---|
| Welkom en wegwijs | Introductie en eerste stappen |
| Stel jezelf voor | Maak kennis met andere leden |
| Communityberichten | Actuele updates en nieuws |
| Open forum | Vrije discussies over alle onderwerpen |
| Agenda | Evenementen en activiteiten |
| Chat | Direct contact met andere leden |
Voor iedereen die gezond wil eten zonder in te leveren op smaak.
Beweging is een pijler van leefstijlgeneeskunde. In de beweegclub vind je:
Gezondheid is meer dan eten en bewegen. In de zingevingsclub verken je:
“Wat maakt dat je ‘s ochtends opstaat — en waar haal je energie uit?”
Voor wie zich wil verdiepen in de wetenschap achter leefstijlgeneeskunde. Kennis alleen leidt niet tot verandering, maar het is wel de basis: je moet weten wat werkt voordat je het kunt toepassen.
De cursussen combineren begrijpelijke informatie met praktische oefeningen — niet alleen theorie, maar ook hoe je het toepast in je dagelijks leven. Word lid om toegang te krijgen.
Toegang tot exclusieve content van Je Leefstijl Als Medicijn:
Het hart van de community:
“De leefstijl meetbaar maken en verbeteren met sociale steun” — Het JLAM-motto
ZWEM staat voor Zaterdag Wegen En Meten en is het hart van de JLAM-aanpak. Elke zaterdagochtend komen honderden leden virtueel samen om hun voortgang te delen. Geen vage intenties, maar concrete cijfers. Geen eenzame strijd, maar gezamenlijke verantwoordelijkheid.
Sinds 2018 hebben duizenden deelnemers hun leefstijl meetbaar gemaakt met ZWEM. Het programma combineert meerdere bewezen technieken: zelfmonitoring, doelen stellen, sociale steun en feedback.
Elke week meten deelnemers:
| Meting | Waarom? |
|---|---|
| Gewicht | Trend volgen, niet de dag-tot-dag schommelingen |
| Buikomvang | Indicator voor visceraal vet en metabole gezondheid |
| Bloedglucose | Nuchter, voor inzicht in insulinegevoeligheid |
| HbA1c | Indien beschikbaar, voor langetermijntrend |
De gegevens worden ingevoerd in de ZWEM-app, waarna je ziet:
Elke zaterdag is er een gezamenlijk moment waar leden hun metingen delen en bespreken. Dit creëert accountability — je weet dat anderen meekijken, en dat motiveert om vol te houden. Tegelijk zie je hoe anderen het doen: dat normaliseert de ups en downs, en je leert van elkaars aanpak.
Bij ZWEM stel je concrete, meetbare doelen:
Deze doelen zijn specifiek en meetbaar — geen vage voornemens maar heldere targets waar je naartoe werkt. En elke week zie je of je dichterbij komt.
“Een plateau week, alleen mijn buikomvang is naar beneden, de rest iets omhoog. Komt goed weet ik, gewoon doorgaan. De pepernoten heb ik weerstaan, dat zal met de Kerstkransjes ook wel lukken.” — Karin H., ZWEM-deelnemer
“Weer en reumatoïde artritis. Het weer van de afgelopen tijd heeft negatieve invloed op reumatoïde artritis. Tot mijn grote vreugde is het dankzij plantaardig eten enorm afgenomen in vergelijking met vorig jaar. Blij ermee.” — Yvonne P., community lid
De community is niet alleen voor patiënten. Er zijn speciale secties voor professionals:
Voor zorgprofessionals die leefstijl willen integreren:
Exclusieve content van de medisch adviseur van JLAM:
Founding Member worden
Voor de eerste 1.000 leden geldt een speciale prijs van €25 per jaar. Deze prijs blijft voor altijd gelden zolang je lid blijft. Er zijn nu al meer dan 700 leden.
Wat krijg je?
De JLAM Community is niet zomaar een online platform — het is ontworpen rond bewezen gedragsveranderingstechnieken. Elk onderdeel heeft een functie:
| Wat je vindt in de community | Welke techniek erachter zit |
|---|---|
| Wekelijkse ZWEM-metingen | Zelfmonitoring — Wat je meet, verbetert |
| Grafieken van je voortgang | Feedback — Direct zien wat werkt |
| Vergelijking met gezonde normen | Normatieve feedback — Weten waar je staat |
| Concrete, meetbare doelen | Doelen stellen — Richting geven aan je inspanningen |
| Verhalen van andere leden | Rolmodellen — Zien dat het kan |
| E-learning cursussen | Vaardigheidstraining — Leren hoe het moet |
| Clubs en peer support | Sociale steun — Niet alleen staan |
| Wekelijks ZWEM-moment | Herinneringen — Structuur en ritme |
| Algoritme-vrije omgeving | Stimulerende omgeving — Geen afleiding, wel focus |
De JLAM Leefstijl Community is gebouwd op vijf kernelementen:
| Pijler | Hoe JLAM dit invult |
|---|---|
| Empowerment | Tools, kennis en e-learning om zelf regie te nemen |
| Sense of community | Clubs, peer support en gezamenlijke activiteiten |
| Technologie | ZWEM-app, community platform, Lampie AI-assistent |
| Data-gedreven verbetering | Wekelijkse metingen, persoonlijke grafieken, trends |
| Nieuw ecosysteem | Samenwerking tussen leden, coaches en zorgprofessionals |
Nee. Hoewel JLAM begon met de focus op diabetes type 2, is de community voor iedereen die een holistische benadering van gezondheid zoekt. Of je nu wilt afvallen, fitter wilt worden, of een chronische aandoening wilt aanpakken — je bent welkom.
Absoluut niet. De community is er juist om je te helpen starten. Beginners zijn van harte welkom en worden met open armen ontvangen door ervaren leden die dezelfde reis hebben gemaakt.
Dat bepaal je zelf. Sommige leden posten dagelijks, anderen lezen vooral mee. Er is geen minimale activiteit vereist. Je haalt eruit wat je erin stopt.
Nee. De community biedt ondersteuning bij zelfmanagement, maar vervangt geen medisch advies. Overleg altijd met je behandelaar over je behandeling. Peer support is complementair aan professionele zorg.
ZWEM staat voor Zaterdag Wegen En Meten — het hart van de JLAM-aanpak. Elke week meten deelnemers hun gewicht, buikomvang en bloedglucose. De gegevens worden gedeeld in de community, wat zorgt voor accountability en motivatie. Gemiddeld verliezen deelnemers 7,3 kg in het eerste jaar. Meer informatie: jeleefstijlalsmedicijn.nl/zwem-maak-de-leefstijl-meetbaar
De community is alleen toegankelijk voor leden. Wel kun je via jeleefstijlalsmedicijn.nl veel gratis informatie vinden over de aanpak en filosofie.
Gedragsverandering is moeilijk. Maar je hoeft het niet alleen te doen. In de JLAM Leefstijl Community vind je:
“Ik wil gezond oud worden zonder overgewicht, hoge bloeddruk en diabetes 2.” — Willie P., community lid
Die wens delen honderden leden. En samen werken ze eraan — elke dag opnieuw.
Stel je voor: over een jaar kijk je terug. Je buikomvang is gedaald, je energie is toegenomen, je bloedwaarden zijn verbeterd. Je hebt nieuwe gewoontes opgebouwd die inmiddels vanzelfsprekend aanvoelen. En je hebt het gedaan met steun van mensen die dezelfde reis maken.
Dat is geen fantasie — dat is wat duizenden JLAM-leden al hebben bereikt. De vraag is: sluit jij je aan?
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
Medical Disclaimer: The information provided by Stichting Je Leefstijl Als Medicijn regarding lifestyle, diseases, and disorders should not be construed as medical advice. Under no circumstances do we advise people to alter their existing treatment. We recommend that people with chronic conditions seek advice regarding their treatment from qualified medical professionals.