Urinezuur
In het kort
Section titled “In het kort”- Urinezuur is zowel beschermend als potentieel schadelijk
- Hoog urinezuur betekent niet automatisch jicht
- Fructose speelt grote rol bij stijgende waarden
- Voldoende zout en hydratatie voorkomt kristalvorming
- De sleutel ligt in evenwicht: niet te laag, niet te hoog
Wat is urinezuur?
Section titled “Wat is urinezuur?”Urinezuur ontstaat bij de afbraak van purines, bouwstenen van DNA en RNA. Het circuleert in het bloed en wordt via de nieren uitgescheiden.
Mythen en feiten
Section titled “Mythen en feiten”Een hoog urinezuurgehalte betekent niet automatisch jicht.
| Situatie | Uitkomst |
|---|---|
| Normale waarden | Sommige mensen krijgen toch klachten |
| Hoge waarden | Anderen hebben nergens last van |
De kans op kristalvorming hangt af van:
- Concentratie urinezuur
- Hydratatie
- Balans tussen natrium en kalium
De rol van fructose
Section titled “De rol van fructose”Fructose speelt een grote rol bij stijgende urinezuurwaarden.
| Mechanisme | Effect |
|---|---|
| In de lever | Fructose leidt tot ophoping van AMP |
| AMP-omzetting | Wordt omgezet in urinezuur |
| Bronnen | Frisdranken, vruchtensappen, bewerkte producten |
Zout en hydratatie
Section titled “Zout en hydratatie”Voldoende zout en vocht zijn belangrijk om kristalvorming te voorkomen.
| Probleem | Gevolg |
|---|---|
| Te weinig zout | Uitdroging en geconcentreerde urine |
| Geconcentreerde urine | Verhoogd risico op jicht en nierstenen |
Urinezuur: vriend én vijand
Section titled “Urinezuur: vriend én vijand”| Rol | Effect |
|---|---|
| Beschermend | Tegen oxidatieve stress, ondersteunt zenuwstelsel |
| Schadelijk | Bij te hoog niveau: ontstekingsreacties, jicht, nierstenen, vaatwandontsteking |
De sleutel ligt in evenwicht: niet te laag, niet te hoog.
Wat kunt u zelf doen?
Section titled “Wat kunt u zelf doen?”| Nr. | Advies |
|---|---|
| 1 | Drink dagelijks ruim voldoende water — bij voorkeur mineraalwater |
| 2 | Beperk frisdrank, vruchtensap, honing — en bewerkte producten |
| 3 | Vul zout aan — bij ketogeen of koolhydraatarm voedingspatroon, indien medisch verantwoord |
| 4 | Evenwichtige maaltijden — met voldoende vet naast eiwit |
| 5 | Citroensap — eventueel dagelijks ¼–½ citroen in water om urine minder zuur te maken |
Samenvatting
Section titled “Samenvatting”Veelgestelde vragen
Wat is urinezuur?
Urinezuur ontstaat bij de afbraak van purines, bouwstenen van DNA en RNA. Het is niet alleen afval maar ook een krachtige antioxidant die vrije radicalen neutraliseert. Het lichaam recyclet daarom het grootste deel van het geproduceerde urinezuur.
Betekent hoog urinezuur automatisch jicht?
Nee, een hoog urinezuurgehalte betekent niet automatisch jicht. Sommige mensen met normale waarden krijgen toch klachten, terwijl anderen met hoge waarden nergens last van hebben. De kans op kristalvorming hangt af van concentratie, hydratatie en de balans tussen natrium en kalium.
Welke rol speelt fructose bij urinezuur?
Fructose speelt een grote rol bij stijgende urinezuurwaarden. In de lever leidt fructose tot ophoping van AMP, dat wordt omgezet in urinezuur. Fructose komt veel voor in frisdranken, vruchtensappen en bewerkte producten.
Hoe kan ik urinezuur in balans houden?
Drink dagelijks ruim voldoende water (mineraalwater), beperk frisdrank en vruchtensap, vul zout aan bij ketogeen voedingspatroon indien medisch verantwoord, zorg voor evenwichtige maaltijden met voldoende vet naast eiwit, en voeg eventueel citroensap toe aan water.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
Medical Disclaimer: The information provided by Stichting Je Leefstijl Als Medicijn regarding lifestyle, diseases, and disorders should not be construed as medical advice. Under no circumstances do we advise people to alter their existing treatment. We recommend that people with chronic conditions seek advice regarding their treatment from qualified medical professionals.