Hersen-insulineresistentie
In het kort
Section titled “In het kort”- Hersen-insulineresistentie ontstaat wanneer neuronen minder gevoelig worden voor insuline
- Het veroorzaakt energietekort, ontsteking en vertraagde informatieverwerking in de hersenen
- Gevolgen zijn brain fog, geheugenproblemen, eetdrang en verhoogd Alzheimer-risico
- Ketonen leveren alternatieve energie aan neuronen, onafhankelijk van insuline
- De aandoening is omkeerbaar met koolhydraatbeperking, beweging, slaap en stressreductie
Wat is hersen-insulineresistentie?
Section titled “Wat is hersen-insulineresistentie?”Hersencellen gebruiken insuline voor energie, herstel en signaaloverdracht. Wanneer neuronen minder gevoelig worden voor insuline ontstaat hersen-insulineresistentie. Dit veroorzaakt energietekort, meer ontsteking en vertraagde informatieverwerking.
Waarom ontstaat het?
Section titled “Waarom ontstaat het?”- Chronisch hoge insuline door koolhydraatrijke voeding
- Leververvetting en metabole ontregeling
- Slaaptekort en verstoring van het dag-nachtritme
- Chronische stress en verhoogd cortisol
- Lage VO2max en weinig dagelijkse beweging
- Ultraverwerkt voedsel
- Mitochondriële belasting door energie-overmaat
Gevolgen voor de hersenen
Section titled “Gevolgen voor de hersenen”- Brain fog, traag denken en concentratieverlies
- Onthoudproblemen en minder mentale scherpte
- Minder verzadiging en meer eetdrang
- Lagere stemming, minder stressbestendigheid
- Versnelde neurodegeneratie
- Verhoogd Alzheimer-risico
Klinische signalen
Section titled “Klinische signalen”Herkenbare signalen in het dagelijks leven:
- Mentale vermoeidheid door de dag
- Suikerdips en snackbehoefte
- Avondeetbuien
- Vroeg wakker worden, lichte slaap
- Meer fouten, slechter geheugen
Ketonen als hersenbrandstof
Section titled “Ketonen als hersenbrandstof”Bij insulineresistentie benutten neuronen glucose minder goed. Ketonen bieden een oplossing:
| Voordeel | Werking |
|---|---|
| Stabiele energie | Onafhankelijk van insuline |
| Minder ontsteking | Verminderen neuro-inflammatie |
| Betere mitochondriën | Verbeteren mitochondriële functie |
| Herstel gevoeligheid | Ondersteunen herstel van neuronale insulinegevoeligheid |
Leefstijlinterventies
Section titled “Leefstijlinterventies”Koolhydraatbeperking of ketogene aanpak
Section titled “Koolhydraatbeperking of ketogene aanpak”Vermindert insulinepieken, verlaagt ontsteking en levert ketonen aan neuronen. Verbetering vaak binnen 2 tot 6 weken.
Eetvensters en nachtelijke rust
Section titled “Eetvensters en nachtelijke rust”Een eetpauze van 12 tot 16 uur ondersteunt autofagie, nachtelijk herstel en stabiele insulineafgifte.
Bewegen en VO2max verhogen
Section titled “Bewegen en VO2max verhogen”- Dagelijks wandelen na maaltijden
- Matige intensiteit 4 tot 5 keer per week
- Regelmatige intervalprikkels
Dit verhoogt de hersengevoeligheid voor insuline.
Slaapoptimalisatie
Section titled “Slaapoptimalisatie”- 7 tot 8 uur slaap
- Vaste tijden
- Donkere kamer
- Weinig schermen in de avond
Stressreductie
Section titled “Stressreductie”- Rustmomenten
- Ademhalingsoefeningen
- Natuur
- Minder prikkels
- Vaste afsluiting van de dag
Echte voeding
Section titled “Echte voeding”Eiwitrijke, onverwerkte voeding met gezonde vetten. Suiker, granen, vruchtensap en ultrabewerkt eten vermijden.
Verloop en verwachting
Section titled “Verloop en verwachting”| Periode | Verwachte verbetering |
|---|---|
| 1-2 weken | Minder hongerdips, helderder denken |
| 3-6 weken | Stabielere energie, beter geheugen |
| 3-6 maanden | Merkbare cognitieve en metabole verbetering |
Kernboodschap
Section titled “Kernboodschap”Veelgestelde vragen
Wat is hersen-insulineresistentie?
Hersen-insulineresistentie ontstaat wanneer neuronen minder gevoelig worden voor insuline. Dit veroorzaakt energietekort in de hersenen, meer ontsteking en vertraagde informatieverwerking. Het ontstaat vaak jaren voor afwijkende glucosewaarden zichtbaar zijn.
Wat zijn de symptomen van hersen-insulineresistentie?
Typische symptomen zijn: brain fog, traag denken, concentratieverlies, onthoudproblemen, minder verzadiging en meer eetdrang, lagere stemming, suikerdips, avondeetbuien en slechte slaap.
Waarom helpen ketonen bij hersen-insulineresistentie?
Bij insulineresistentie benutten neuronen glucose minder goed. Ketonen leveren stabiele energie onafhankelijk van insuline, verminderen neuro-inflammatie, verbeteren mitochondriële functie en ondersteunen herstel van neuronale insulinegevoeligheid.
Is hersen-insulineresistentie omkeerbaar?
Ja, hersen-insulineresistentie is omkeerbaar. Door koolhydraatbeperking, ketogene metabole therapie, beweging, slaap en stressreductie kunnen neuronen hun energiehuishouding en functioneren herstellen. Verbetering is vaak al merkbaar binnen 2-6 weken.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
Medical Disclaimer: The information provided by Stichting Je Leefstijl Als Medicijn regarding lifestyle, diseases, and disorders should not be construed as medical advice. Under no circumstances do we advise people to alter their existing treatment. We recommend that people with chronic conditions seek advice regarding their treatment from qualified medical professionals.