Cáncer de mama

Objetivo y puntos de partida

Objetivos: superar mejor el proceso (menos complicaciones, mantener la masa muscular y la condición física), mejor calidad de vida, y optimizar los factores modificables (peso, salud metabólica, aptitud física).

El estilo de vida no puede garantizar prevenir las metástasis, pero puede apoyar tu recuperación y resiliencia.

¿Qué ocurre en el cuerpo?

El cáncer de mama tiene diferentes subtipos (p.ej. receptor hormonal-positivo, HER2-positivo, triple negativo). Los subtipos difieren en crecimiento y sensibilidad al tratamiento.

Efecto Warburg (breve)

Muchas células cancerosas usan relativamente mucha glucólisis (consumo de glucosa) con producción de lactato, incluso con suficiente oxígeno (efecto Warburg). Esto está relacionado con cambios en el microambiente tumoral.

No significa que la alimentación pueda curar el cáncer, pero apoya la importancia de la salud metabólica (peso, sensibilidad a la insulina, masa muscular y aptitud física).

¿Qué puedes hacer tú mismo durante el tratamiento?

1. Movimiento

El movimiento apoya la condición física, la masa muscular, el estado de ánimo y la fatiga. En estudios, más movimiento después del diagnóstico se asocia con resultados más favorables.

Diariamente: 10-30 min caminata/ciclismo tranquilo, si es necesario en bloques cortos
2-3x por semana: fuerza/resistencia ligera (mantenimiento muscular), eventualmente con supervisión
Día malo: 3x 5 min también es ganancia

2. Alimentación

Base durante el tratamiento: suficiente proteína, energía y líquidos. Elige principalmente alimentación no procesada, rica en nutrientes que toleres. Limita las bebidas azucaradas y los productos altamente procesados.

En caso de pérdida de peso no intencionada: la prioridad es volver a ingerir suficiente.

3. Sueño y estrés

Trabaja con un ritmo fijo, luz matutina y un ritual nocturno tranquilo. Las intervenciones de mindfulness y cognitivo-conductuales pueden reducir el estrés, la ansiedad y los síntomas depresivos y mejorar la calidad de vida.

El apoyo social es prácticamente y médicamente relevante (acompañar, ayudar a planificar, moverse juntos). Las revisiones en cáncer de mama muestran en múltiples estudios una relación entre el apoyo social y resultados de enfermedad más favorables.

Una mentalidad útil es esperanza realista y autoeficacia: pequeños pasos alcanzables, cada día de nuevo.

Planifica diariamente 1 momento de contacto
Elige 2-3 anclas del día: caminata corta, momento de proteína, ritual de sueño
Pide ayuda a tiempo: esa es una estrategia

Suplementos (durante el tratamiento)

Sé prudente, especialmente con antioxidantes en dosis altas y preparados de hierbas. Puede haber interacciones y algunas terapias funcionan en parte a través del estrés oxidativo. Usa suplementos preferiblemente solo con una indicación clara (déficit o queja) y después de coordinar con oncología/farmacéutico.

A veces apropiados (después de aprobación del equipo de tratamiento)

Vitamina D: corregir déficit; preferiblemente guiarse por el valor en sangre
Omega-3 (EPA/DHA): puede encajar con baja ingesta de pescado
Magnesio: en caso de calambres/déficit
Jengibre: en caso de náuseas
Melatonina (dosis baja): en caso de problemas de sueño o ritmo día-noche alterado

Mejor evitar (a menos que el equipo de tratamiento aconseje lo contrario)

Antioxidantes en dosis altas (p.ej. vitamina C, E, A, beta-caroteno, NAC, CoQ10)
Hierbas/extractos con posibles interacciones (p.ej. curcumina, resveratrol, hierba de San Juan, ashwagandha, trébol rojo)
Curas de desintoxicación y polvos concentrados de verduras o hierbas

Después del tratamiento: recuperación y reducción del riesgo

Núcleo: moverse (condición física y fuerza), peso saludable manteniendo la masa muscular, y un patrón alimentario nutritivo. Preferiblemente no alcohol. Discute las quejas persistentes (fatiga, neuropatía, salud ósea, sueño) a tiempo.

Lista de verificación para coordinación con tu equipo de tratamiento

Pérdida de peso no intencionada, ingesta insuficiente o signos de desnutrición
Diabetes o uso de medicación para bajar el azúcar en sangre
Anticoagulantes/problemas de coagulación
Todos los suplementos incluyendo dosificación y marca
Problemas graves o persistentes de sueño, tristeza o quejas de ansiedad
Dolor en el pecho, dificultad respiratoria importante o quejas inexplicables: siempre evaluación médica

Fuentes

WCRF/AICR CUP Global - Physical activity and breast cancer prognosis - Systematic review/meta-analysis (2023)
American Cancer Society - Guideline for Diet and Physical Activity for Cancer Survivors
NCI PDQ - Cancer therapy interactions with foods and dietary supplements
Nausheen B et al. Social support and cancer progression: systematic review - J Psychosom Res 2009
Kroenke CH et al. Social networks, social support, and survival after breast cancer diagnosis - J Clin Oncol 2006
Kim Y, Je Y. Vitamin D intake, blood 25(OH)D levels, and breast cancer mortality: meta-analysis - Br J Cancer 2014

Veelgestelde vragen

¿Puede ayudar el estilo de vida en el cáncer de mama?

El estilo de vida puede ayudar con la capacidad de carga, la recuperación y la calidad de vida, junto al tratamiento oncológico regular. Los objetivos son: superar mejor el proceso con menos complicaciones, mantener la masa muscular y la condición física, y optimizar el peso y la salud metabólica.

¿Cuánto movimiento se recomienda durante el tratamiento del cáncer de mama?

Diariamente 10-30 minutos de caminata o ciclismo tranquilo, eventualmente en bloques cortos. Además 2-3x por semana entrenamiento de fuerza o resistencia ligero para mantenimiento muscular. En un día malo, 3x 5 minutos también es ganancia.

¿Qué suplementos son seguros durante el tratamiento del cáncer de mama?

Sé prudente. Después de la aprobación del equipo de tratamiento eventualmente: vitamina D en caso de déficit, omega-3 con baja ingesta de pescado, magnesio en caso de calambres/déficit. Evita antioxidantes en dosis altas y hierbas con posibles interacciones sin consultar.

¿Qué es el efecto Warburg?

Muchas células cancerosas usan relativamente mucha glucólisis con producción de lactato, incluso con suficiente oxígeno. Esto no significa que la alimentación pueda curar el cáncer, pero apoya la importancia de la salud metabólica (peso, sensibilidad a la insulina, masa muscular).

Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.

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