Demostrar
Fuente: Guía de Comportamiento en Línea | Coalición Estilo de Vida en la Salud
La estrategia Demostrar se centra en el Poder: los pacientes deben ver que el cambio de comportamiento es posible y aprender cómo pueden hacerlo. Este capítulo trata dos técnicas.
1. Historias de modelos a seguir
Sección titulada «1. Historias de modelos a seguir»Con las historias de modelos a seguir, utilizas un ejemplo observable (modelo a seguir) que muestra cómo se ve el cambio de comportamiento y qué aporta.
¿Por qué funciona esto?
Sección titulada «¿Por qué funciona esto?»- Prueba social: si otros pueden, yo también puedo
- Identificación: reconocimiento en la historia de otra persona
- Ejemplos concretos: los consejos abstractos se vuelven tangibles
Características de un buen modelo a seguir
Sección titulada «Características de un buen modelo a seguir»| Característica | Por qué es importante |
|---|---|
| Reconocible | Edad, situación, antecedentes similares |
| Creíble | Experiencia real, no demasiado perfecto |
| Exitoso | Muestra que el cambio es posible |
| Accesible | También comparte luchas y obstáculos |
Plan paso a paso
Sección titulada «Plan paso a paso»-
Proporciona suficiente información de contexto sobre el modelo a seguir:
- Edad, género, situación de vida
- Punto de partida y desafíos
-
Da el contexto para el cambio:
- ¿Cuál era el desafío o problema?
- ¿Cuál fue la motivación para cambiar?
-
Describe el proceso:
- ¿Qué pasos tomó el modelo a seguir?
- ¿Qué obstáculos encontraron?
- ¿Cómo los superaron?
-
Muestra el resultado:
- ¿Qué ha aportado el cambio?
- ¿Cómo se siente ahora el modelo a seguir?
Ejemplos de formatos
Sección titulada «Ejemplos de formatos»- Testimonios en video: películas cortas con pacientes reales
- Historias escritas: citas e historias de experiencia
- Podcasts/entrevistas: conversaciones en profundidad
- Publicaciones en redes sociales: historias cortas y compartibles
Requisitos metodológicos
Sección titulada «Requisitos metodológicos»- Elige modelos a seguir reconocibles para tu público objetivo
- Evita historias demasiado perfectas - los obstáculos las hacen creíbles
- Muestra que el comportamiento es alcanzable para un modelo a seguir
- Usa múltiples modelos a seguir para diversidad
2. Entrenamiento de habilidades
Sección titulada «2. Entrenamiento de habilidades»Con el entrenamiento de habilidades, los pacientes aprenden nuevas habilidades de salud a través de instrucción y demostración.
Tipos de habilidades
Sección titulada «Tipos de habilidades»| Tipo | Ejemplo |
|---|---|
| Habilidades prácticas | Cocinar saludable, tomar medicamentos |
| Habilidades sociales | Decir no a tentaciones no saludables |
| Habilidades cognitivas | Reconocer el hambre vs. comer emocional |
| Autorregulación | Manejar el estrés sin cigarrillos |
Plan paso a paso
Sección titulada «Plan paso a paso»-
Muestra cómo se puede ejecutar el nuevo comportamiento en la práctica:
- Da ejemplos visuales (video, fotos, ilustraciones)
- Divide acciones complejas en pasos
- Muestra el “por qué” detrás de cada paso
-
Da instrucciones para momentos difíciles:
- ¿Qué haces cuando tienes antojo de algo no saludable?
- ¿Cómo manejas la presión social?
- ¿Cuáles son las alternativas a los viejos hábitos?
-
Ofrece oportunidades de práctica:
- Escenarios interactivos
- Quiz o prueba de conocimiento
- Ejercicios para hacer en casa
Formatos para entrenamiento de habilidades
Sección titulada «Formatos para entrenamiento de habilidades»| Formato | Mejor para |
|---|---|
| Video instructivo | Acciones prácticas (cocinar, moverse) |
| Texto paso a paso | Procesos complejos |
| Módulo interactivo | Habilidades sociales, toma de decisiones |
| Infografía | Resumen de pasos |
Consejos
Sección titulada «Consejos»- Haz que el comportamiento sea observable y repetible
- Da retroalimentación sobre las habilidades practicadas
- Construye de fácil a difícil
- Repite puntos importantes
Ejemplos
Sección titulada «Ejemplos»- Talleres de cocina | Centro de Nutrición
- Plan paso a paso para dejar de fumar | Rokeninfo.nl
- Videos de ejercicios para hacer en casa
Base científica
Sección titulada «Base científica»- Bandura, A. (1986). Social foundations of thought and action: A social cognitive theory. Prentice-Hall.
- Kazdin, A.E. (2001). Behavior modification in applied settings. Wadsworth/Thomson Learning.
- Prochaska, J.O., & DiClemente, C.C. (1983). Stages and processes of self-change of smoking. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 51(3), 390.
Este artículo proviene de: Guía de Comportamiento en Línea (PDF)
Publicado por la Coalición Estilo de Vida en la Salud, febrero 2025
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
Medical Disclaimer: The information provided by Stichting Je Leefstijl Als Medicijn regarding lifestyle, diseases, and disorders should not be construed as medical advice. Under no circumstances do we advise people to alter their existing treatment. We recommend that people with chronic conditions seek advice regarding their treatment from qualified medical professionals.