Präventivmedizin
Auf einen Blick
Abschnitt betitelt „Auf einen Blick“- Chronische Krankheiten entwickeln sich lange vor den ersten Symptomen
- Traditionelles Screening übersieht oft metabole Dysfunktion
- Fünf Säulen: TG/HDL, Insulin, VO2max, CAC-Score, DEXA
- Prävention ist kein jährlicher Check-up, sondern ein persönliches Programm
- Gesundheit ist eine trainierbare Fähigkeit
Das Wesen der Prävention
Abschnitt betitelt „Das Wesen der Prävention“Die meisten chronischen Krankheiten — Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes, Krebs und Demenz — entwickeln sich lange vor den ersten Symptomen.
Sie entstehen aus metaboler Dysregulation, oft bei Menschen mit ‘normalen’ Blutwerten und scheinbar guter Gesundheit.
Traditionelle versus moderne Prävention
Abschnitt betitelt „Traditionelle versus moderne Prävention“| Ansatz | Merkmale |
|---|---|
| Traditionell | Allgemeine Ratschläge: gesund essen, mehr bewegen, nicht rauchen |
| Modern | Schaut tiefer — unter die Motorhaube — auf metabole und kardiovaskuläre Funktionen |
Der traditionelle Ansatz ist wertvoll, aber ist präventiver Minimalismus. Der moderne Ansatz sucht nach Faktoren, die prädiktiv für Alterung und Krankheit sind.
Ziel: Ein Körper und Geist, die fit, widerstandsfähig und regenerationsfähig bleiben während des Lebens.
Die fünf Säulen moderner Prävention
Abschnitt betitelt „Die fünf Säulen moderner Prävention“1. TG/HDL-Verhältnis
Abschnitt betitelt „1. TG/HDL-Verhältnis“Einfacher und aussagekräftiger Marker für Insulinempfindlichkeit.
| Wert | Bedeutung |
|---|---|
| Unter 1,0 | Optimale metabole Gesundheit |
| Über 2,0 | Erhöhtes Risiko |
2. HbA1c + Nüchterninsulin
Abschnitt betitelt „2. HbA1c + Nüchterninsulin“| Marker | Funktion |
|---|---|
| HbA1c | Zeigt Glukoseschaden |
| Insulin | Erkennt Insulinresistenz Jahre früher |
Zielwerte: HbA1c unter 35 mmol/mol, Insulin unter 50 pmol/L (≈ unter 7 mIE/L)
3. VO2max oder Belastungstest
Abschnitt betitelt „3. VO2max oder Belastungstest“Der stärkste Prädiktor für Gesamtsterblichkeit und Widerstandsfähigkeit.
- Trainierbar durch Ausdauer- und Intervalltraining
- Misst kardiovaskuläre und metabole Fitness
4. Koronarer Calcium-Score (CAC)
Abschnitt betitelt „4. Koronarer Calcium-Score (CAC)“Objektives Maß für subklinische Atherosklerose.
| Score | Risiko |
|---|---|
| 0 | Niedriges Risiko |
| Über 100 | Erhöhtes Risiko |
5. DEXA-Scan
Abschnitt betitelt „5. DEXA-Scan“Zeigt:
- Muskelmasse
- Fettverteilung
- Knochendichte
Essentiell für die Nachverfolgung von Krafttraining und Lebensstilinterventionen.
Die Lebensphasen der Prävention
Abschnitt betitelt „Die Lebensphasen der Prävention“| Alter | Fokus | Aktionen |
|---|---|---|
| Ab 30 Jahren | Start des Präventionsfensters | Identifizieren Sie metabole und vaskuläre Risiken |
| Ab 40 Jahren | Intervenieren | Verbessern Sie Muskelmasse, Insulinempfindlichkeit, aerobe Kapazität |
| Ab 50 Jahren | Erhalten und umkehren | Fokus auf Muskelkraft, Gehirnfunktion, Gefäßgesundheit |
Prävention als Lebensstilstrategie
Abschnitt betitelt „Prävention als Lebensstilstrategie“Präventivmedizin ist der Kern moderner Medizin: ausgerichtet auf das Erhalten von Gesundheit, nicht auf das Management von Krankheit.
Ein guter Präventionsplan umfasst:
Abschnitt betitelt „Ein guter Präventionsplan umfasst:“| Säule | Aktion |
|---|---|
| Metabole Marker | Regelmäßige Evaluation (TG/HDL, Insulin, HbA1c) |
| Muskelaufbau | Aktives Krafttraining |
| Kondition | Aerobes Training (mindestens 150 Minuten pro Woche) |
| Ernährung | Therapeutische Kohlenhydratbeschränkung bei metaboler Dysregulation |
| Erholung | Ausreichend Schlaf, Sonnenlicht und Stressregulation |
Zusammenfassung
Abschnitt betitelt „Zusammenfassung“Veelgestelde vragen
Was ist Präventivmedizin?
Präventivmedizin hat das Ziel, chronische Krankheiten frühzeitig zu erkennen, umzukehren und zu verhindern. Es geht nicht um Krankheitsbekämpfung, sondern um nachhaltige Gesundheit, Vitalität und Widerstandsfähigkeit durch frühzeitige Überwachung metaboler Prozesse.
Was sind die fünf Säulen moderner Prävention?
Die fünf Säulen sind: TG/HDL-Verhältnis (Insulinempfindlichkeit), HbA1c + Nüchterninsulin (Glukoseschaden und -resistenz), VO2max (stärkster Prädiktor für Sterblichkeit), koronarer Calcium-Score CAC (subklinische Atherosklerose) und DEXA-Scan (Muskelmasse, Fett, Knochendichte).
Warum ist das TG/HDL-Verhältnis wichtig?
Das TG/HDL-Verhältnis ist ein einfacher und aussagekräftiger Marker für Insulinempfindlichkeit. Unter 1,0 bedeutet optimale metabole Gesundheit; über 2,0 weist auf erhöhtes Risiko hin. Es ist ein besserer Prädiktor als Gesamtcholesterin.
Wann sollte ich mit Prävention beginnen?
Ab 30 Jahren beginnt das Präventionsfenster - identifizieren Sie metabole und vaskuläre Risiken. Ab 40 Jahren intervenieren Sie über Muskelmasse, Insulinempfindlichkeit und aerobe Kapazität. Ab 50 Jahren erhalten und kehren Sie um über Muskelkraft und Gefäßgesundheit.
Medische Disclaimer: De informatie van Stichting Je Leefstijl Als Medicijn over leefstijl, ziektes en stoornissen mag niet worden opgevat als medisch advies. In geen geval adviseren wij mensen om hun bestaande behandeling te veranderen. We raden mensen met chronische aandoeningen aan om zich over hun behandeling goed door bevoegde medische professionals te laten adviseren.
Medical Disclaimer: The information provided by Stichting Je Leefstijl Als Medicijn regarding lifestyle, diseases, and disorders should not be construed as medical advice. Under no circumstances do we advise people to alter their existing treatment. We recommend that people with chronic conditions seek advice regarding their treatment from qualified medical professionals.